7 einfache Wege, wie du dein Immunsystem im Alltag stärken kannst
Ein starkes Immunsystem ist wichtig, um gesund zu bleiben. Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deine Abwehrkräfte dauerhaft unterstützen.
1. Ausreichend Wasser trinken
2–2,5 Liter täglich unterstützen den Körper beim Entgiften.
2. Regelmäßig an die frische Luft gehen
Sonnenlicht und Bewegung stärken das Immunsystem.
3. Obst & Gemüse täglich einbauen
Zitrusfrüchte, Beeren, Spinat – echte Vitaminquellen.
4. Ausreichend schlafen
7–8 Stunden Schlaf fördern die Regeneration.
5. Stress reduzieren
Atemübungen und Pausen helfen sofort.
6. Hände richtig waschen
20–30 Sekunden gründlich waschen wirkt stark vorbeugend.
7. Bewegung integrieren
Schon 20 Minuten Spaziergang stärken die Abwehrkräfte.
Fazit
Kleine Gewohnheiten halten dich langfristig gesund.