5 einfache Tipps, um besseren Schlaf zu bekommen
Guter Schlaf ist wichtig für deine Gesundheit. Diese Tipps verbessern deine Schlafqualität.
1. Feste Schlafzeiten einhalten
Regelmäßigkeit hilft deinem Körper zu entspannen.
2. Bildschirmzeit reduzieren
Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen abschalten.
3. Schlafzimmer kühl halten
16–18 Grad ist ideal für tiefen Schlaf.
4. Abendliche Routinen einführen
Lesen, duschen, Tee – Rituale beruhigen.
5. Koffein nach 15 Uhr vermeiden
Koffein kann den Schlaf lange beeinflussen.
Fazit
Guter Schlaf beginnt mit kleinen, regelmäßigen Gewohnheiten.